Podjadanie słodyczy – pomożemy Ci z tym skończyć

Często obserwujesz u siebie podjadanie słodyczy między posiłkami?
Co może być tego powodem? Błędy żywieniowe, brak odpowiednich składników w diecie? A może uzależnienie od cukru? Kompulsywne jedzenie nie jest wynikiem głodu, ale potrzeby komfortu. W ten sposób dajemy organizmowi chwilowe poczucie ulgi i porwę nastroju. Sam cukier wywołuje wiele reakcji, ale przede wszystkim jest UZALEŻNIAJĄCY!

GŁÓWNE PRZYCZYNY SŁODKICH ZACHCIANEK

  • brak odpowiedniej ilości snu i przewlekłe zmęczenie
  • źle skomponowane codzienne menu (ubogie w makroskładniki, składniki mineralne i witaminy)
  • zbyt mała ilość zdrowych tłuszczów w diecie
  • zespoły chorobowe, w tym wahania poziomu cukru we krwi, insulinooporność
  • zaburzona gospodarka hormonalna
  • uzależnienie od cukru

ZDROWA ZAMIANA

  • Słodycze typu ciastka, ciasteczka, lody zamień na warzywa lub zdrowe domowe słodkości i wypieki
  • Wprowadź do swojego jadłospisu przyprawy, które zmniejszają łaknienie na słodkie. Przede wszystkim: cynamon, chili, imbir, kardamon goździki
  • Nie zajadaj nudy, a jeśli widzisz, ze łapiesz po obiedzie kolejną przekąskę i kręcisz się w kuchni – wypij szklankę wody i zrób 10 przysiadów. Sprawdź! – To działa
  • Pij dużo wody około 2-3 litrów dziennie
  • Wyrzuć z domu wszystkie niezdrowe słodkości!