Kto z was, każdego dnia zmaga się z tym, by “AKURAT TEN” dzień był udany?
Każdy z nas szczęście traktuje jako coś ulotnego, co nie może trwać każdego dnia.
A gdyby tak to zmienić i stery wziąć w swoje ręce ?
Poniżej przedstawiamy kilka zasad higieny psychicznej i sposoby redukcji napięcia emocjonalnego, które pomogą nam odsunąć na bok “ULOTNE SZCZĘŚCIE” i chwycić je raz na zawsze !
- Zaczynaj swój dzień z wdzięcznością i radością.
- Zadbaj o swój wygląd i wygląd swojego otoczenia.
- Posiłki jedz regularnie bez pośpiechu.
- Planuj na cały dzień tyle zadań ile jesteś w stanie wykonać. Swoje plany staraj się zrealizować do końca.
- Bądź systematyczny, nie odkładaj spraw na ostatnią chwilę.
- Pamiętaj, że ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy rożnymi rodzajami Twojej aktywności.
- Nie bądź perfekcjonistą, nie wymagaj od siebie zbyt dużo, proś o pomoc – daj szansę innym.
- Unikaj wiecznie narzekających, niezadowolonych ludzi opowiadających o swoich lub cudzych chorobach i nieszczęściach . Szukaj ludzi radosnych, optymistycznych, życzliwych.
- Wyrażaj swoje emocje.
- Korzystaj ze wsparcia innych osób.
- Bądź asertywny.
- Żyj teraźniejszością, nie martw się tym na co nie masz wpływu, nie “przeżuwaj przeszłości”.
- Zrezygnuj (o ile to możliwe) z robienia tego, co pogarsza Twoje samopoczucie np. chodzenia w miejsca, których nie lubisz, oglądania tych programów telewizyjnych i filmów, które powodują, że wpadasz w zły nastrój.
- Korzystaj z ruchu, sportu, wysiłku fizycznego.
- Sprawiaj sobie przyjemność, pamiętaj każdego dnia o chwilach tylko dla siebie. Pamiętaj o afirmacjach – przepisuj, powtarzaj, pamiętaj, że są one drogą do pogodniejszego życia.
- Korzystaj ze śmiechy, humoru.
- Myśl pozytywnie, staraj się być optymistą.
- Pamiętaj o swoich zaletach i mocnych stronach. Przyjmuj od innych miłe słowa kierowane pod Twoim adresem.
- Stosuj aromaterapię.
- Wycisz się modląc się!
- Wizualizuj, korzystając ze swojej wyobraźni.
- Relaksuj się, oddychaj świadomie.
- Zaprzestań działań, które obniżają Twoją fizjologiczną i psychiczną odporność (np. palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, nadużywanie leków “uspokajających”).
- Nie staraj się żyć tak, by wszystkim dogodzić – jest to niemożliwe.
- KOCHAJ SWOJE ŻYCIE!!!
